Uzun yaşamak, sağlıklı kalabilmek için nasıl beslenmeliyiz?

Uzun yaşamak, sağlıklı kalabilmek için nasıl beslenmeliyiz? Sınıfça konuşunuz.

 

Sanayileşme ile birlikte artan hava kirliliği, hormonla üretilen sebze ve meyveler, rutin ve stresli yaşam insan ömrünü kısaltmaktadır. Eskiden yüzleri aşan insan ömrü günümüzde 78 civarlarındadır. Ortalama yaş sınırı düşünce 100 yaşını aşmış ve sağlıklı insanlar görünce bunu nasıl başardıklarını öğrenmek istiyoruz. Sağlıklı kalabilmek ve uzun yaşamak için 100 yaşını aşan kişilerden alınan tavsiyelere göre şunlara dikkat etmeliyiz:

Devam Ediyor... Aşağı Kaydırın

 

  • Düzenli ve dengeli beslenmeliyiz. Tek taraflı beslenme yapılmamalıdır. Sadece et ile beslenmek doğru olmadığın gibi sadece yeşillikle de beslenmemeliyiz.
  • Günde üç öğün yenilmelidir. Fakat öğünlerde mide tıka basa doldurulmalıdır. Kahvaltı öğününe çok özen gösterilmeli, kuvvetli yapılmalı ve aksatılmamalıdır. Öğle yemeği biraz daha az kuvvetli, akşam yemeği ise olabildiğince hafif yapılmalıdır.
  • Abur cubur ve fastfood gibi hazır yiyeceklerden ve doymamış yağ oranı yüksek yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Sebze, meyve bolca tüketilmelidir.
  • Günde ortalama 2 litre su tüketilmelidir.
  • Et ve süt ürünleri asla ihmal edilmemelidir.
  • Ne çok fazla ne de aç az yenmelidir. Vücudun ihtiyacı kadarı yenmelidir. Fazla yendiğinde kilo yapar. Kilo da organları yorar. Az yenirse de bünye zayıf düşer.
  • Hormonlu gıdalardan uzak durmalı, doğal gıdalarla beslenmelidir.
  • Ölçüyü kaçırmadan ve vakitlice yemek yemelidir. Gecenin geç saatlerinde yemek yenmemelidir.
  • Beslenmemize dikkat ettiğimiz kadar sporumuza ve mutlu olmamamıza da dikkat etmeliyiz. Mutluluk ve spor da sağlıklı kalmanın önemli etkenleridir.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (140 Oy, Ortalama: 4,34 toplam 5)
Loading...

“Uzun yaşamak, sağlıklı kalabilmek için nasıl beslenmeliyiz?” için 4 yanıt

  1. Çok güzel olmuş teşekkürler bana çok yardımcı oldu ama sema diye birine hiç aldırış etme çünkü o çok gıcık hep sitene giriyooo

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir